UNIVERSITATEA
ALEXANDRU IOAN CUZA

• Ai nevoie de:
  • Markere
  • Notiţe
  • Căşti
  • Snacksuri
  • Haine curate pentru două săptămâni ţinând cont că nu vei mai avea timp de spălat şi făcut curăţenie până la vacanţă;
• NU ai nevoie de:
  • Probleme cu colegii de cameră: fă pace cu ei pe durata sesiunii;
  • Telefoane constante şi lungi de acasă: explică familiei că şi aşa esti strsesat de examene, nu ai nevoie de un stres în plus;
  • Traume emoţionale: nu este perioada potrivită să-ţi întrebi prietenul sau prietena în ce sens merge relaţia voastră şi în nici un caz nu trebuie să te gândeşti la planuri pentru vacanţa de vară;
• Ponturi:
  • Gândeşte-te că va trece şi sesiunea aceasta şi că în curând vei putea dormi până târziu iar sau vei putea să te uiti la un film fără sentimente de vină;
  • Dacă realizezi că sesiunea e doar o stare de spirit temporară, iti vei putea salva sanatatea psihică/echilibrul mintal;

Cum să supravieţuieşti stresului examenelor

• Instrucţiuni:

1. Crează-ţi un orar de învăţat bazat pe programarea examenelor; planul trebuie să cuprindă destul timp pentru studio, pauze regulate şi timp sufficient de somn; chiar daca nu reuşeşti să te ţii 100% de el, te va ajuta în organizare;
2. Gândeşte pozitiv; adoptă atitudinea “pot să trec examenul asta, ba chiar cu notă mare” în loc să te gândeşti la ce e mai rau;
3. Începe devreme să înveţi pentru examene, nu lăsa pe ultima seară;
4. Nu te înconjura de persoane care suferă de anxietate, ci de persoane relaxante pentru ca iţi vor transmite şi ţie starea lor;
5. Studiază materia într-o ordine logică, dar încearcă să variezi cursurile uşoare cu cele dificile;
6. Spune-le părinţilor să se retragă puţin din viaţa ta pentru că ai nevoie să te concentrezi asupra examenelor.

• Avertizări

1. Dacă ai un job, încearcă să îţi iei câteva zile libere sau măcar să nu mai faci ore suplimentare;
2. Manâncă corect;
3. Ai grijă cu excesul de cofeină; prea multă îţi poate afecta concentrarea;
4. Alcoolul nu este o modalitate de relaxare în pauze, dar poţi încerca în schimb să faci ceva amuzant sau să faci sport;
5. Dacă ai nevoie de ajutor sau dacă simţi că nu mai poţi face faţă stresului, apelează la CIPO;

Înapoi la Informații pentru Sesiunea de Examene